در شبانه روز حداکثر دو وعده غذا نوش جان کنید. صبحانه و شام میل بفرمائید و در مجموع باید گفت که وعده مهم، شام است .
سعی کنید شام را اول شب بخورید و زود بخوابید، این ها راز سلامتی و عامل تقویت سیستم ایمنی بدن است .
این کار الفبای طب و سبک زندگی اسلامی بوده و ضامن سلامتی شما برای آینده و حال است .
روزی انسان مقدر است، کم بخورید سالمتر مانده و بیشتر عمر می کنید.
مهم خوردن غذا نیست، مهم هضم شدن غذا و سوخت و سوز آن است تا در بدن انباشته نشود و به زهر تبدیل نشود .
یک لقمه اضافه یا یک وعده ی اضافه می تواند مساوی با یک درد بی درمان باشد .
بنابر این در مجموع باید گفت که هنر خوردن نیست، بلکه هنر نخوردن است . سست اراده نشوید و به کم خوردن عادت کنید، تا جائیکه اصلا نتوانید زیاد و بیش از دو وعده غذا بخورید .
به این نکته توجه کنید، غربی ها با خوردن گوشت خوک و مردار و انواع مشروب همه شان باید بیمار باشند، ولی با کم خوردن این نقص را جبران می کنند .
ملاحظه بفرمائید غربی ها کم می خورند وبا این رویه سالم می مانند، هر چند در نوع غذا دقت نمی کنند .
.
کسی که غذای اضافی جلو شما می گذارد در حقیقت بیماری جلوی شما گذاشته و کسی که میگوید: بیشتر غذا بخور، در حالی که شما میل ندارید، در حقیقت به شما می گوید: بمیر !
غذای اضافه برای بدن سم است و هر چه سم کمتر بخورید بهتر است.